| Главная страница | Стоматология | | Карта сайта |
Медицина

Медицина

/

Диетология



Зимняя депрессия. Как с ней бороться?

Алексей Добровольский
Семейный врач Центра Эстетики и Здоровья «Риммарита»

Зимняя депрессия. Как с ней бороться? Неудовлетворение своих жизненно важных потребностей, например, в самораскрытии, неблагоприятно сказывается на самой личности.

К примеру, достигшие совершеннолетия и имеющие трудности в общении с людьми, более других склонны к алкоголизму и наркомании, которые, в свою очередь, приводят к часто необратимой патологии личности, но сегодня на эту проблему мы посмотрим с другой стороны.

Если вас не устраивает ваша сегодняшняя жизнь, она пуста и скучна, все идет не так, как хотелось, начиная с конца лета дурное настроение, упадок сил, апатия, плохой сон, раздражительность, встаете через силу, ничего не интересует и ничего не хочется делать, а самое страшное - иногда посещают мысли о самоубийстве, возможно, у вас зимняя депрессия. Что это такое и как от нее избавиться?

Вначале я предлагаю вам пройти небольшое исследование, которое поможет отличить депрессию от плохого настроения.

Проверьте себя с помощью теста, в котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:

  • никогда или изредка - 1 балл,
  • иногда - 2 балла,
  • часто - 3 балла,
  • почти всегда или постоянно - 4 балла.
1. Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.

* Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессии у вас нет.
Если вы набрали более 50 баллов и менее 59, то у вас депрессия в легкой форме.
При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов - депрессия у вас самая настоящая.

Зимняя депрессия. Как с ней бороться? Специалисты называют такое состояние астенической депрессией или дефицитом жизненной энергии. Вряд ли можно назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало подавленное (депрессивное) настроение. Современные врачи же называют это время зимней (по аналогии с весенней) депрессией или, как в последние годы стало модно говорить, – «сезонными аффективными нарушениями». Медикам в это время часто приходится отвечать на вопросы, связанные с депрессией. Постараемся и мы ответить на некоторые из них.

Почему депрессия обостряется чаще весной?
Не только весной, но и осенью, а в связи с аномальной погодой в этом году депрессия многих преследует и в зимние месяцы. Почему так происходит, пока неизвестно. Как, впрочем, неясны и причины недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия болезнью или только особенностью психики.

Правда ли, что депрессия чаще бывает у женщин?
Депрессия встречается как у мужчин, так и у женщин. Но слабый пол недуг поражает почти в два раза чаще. И это, кстати, еще одна загадка, которая, впрочем, может быть объяснена довольно банальной причиной: мужчины за помощью к специалисту обращаются реже. Так уж устроена их психика.

Зимняя депрессия. Как с ней бороться? Определяет ли образ жизни развитие депрессии?
Конечно. Известно, например, что женщины, занятые одновременно работой, учебой, семьей, менее подвержены депрессии. Неудачи на одном фронте компенсируются достижениями на других. А вот жены так называемых новых русских находятся в группе риска. Многие из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о муже. Постепенно их мир суживается до размеров шикарной квартиры, а дражайший супруг становится единственным светом в окошке. Из-за малейших конфликтов и неурядиц начинает шататься почва под ногами. А опереться больше не на что.

Говорят, что депрессия молодеет. Так ли это?
Депрессия у молодых встречается реже, но она может представлять реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней столкнулся. Пики депрессии у молодых людей приходятся на 16 и 19 лет. Причем ее проявления зависят от пола. Подростки-мальчики, вероятнее всего, втягиваются в антиобщественные формы поведения, такие, например, как употребление наркотиков. Подростки-девочки, скорее, загоняют свои проблемы внутрь. И большое значение в развитии депрессии имеет темперамент. Более активные и подвижные люди менее подвержены этому весеннему недугу. Дочитав статью до конца, поймете почему.

Может ли депрессия скрываться под обличьем болезней, казалось бы, никак не связанных с нарушениями психики?
Действительно, довольно часто депрессия маскируется под самые разнообразные недуги. Человек жалуется, например, на боли в сердце или в желудке. С этими жалобами он приходит к терапевту, ему назначают обследование и... ничего не находят. Но ведь болит! А болит потому, что у человека депрессия и она так себя проявляет. И чтобы избавиться от этих болей, надо лечить не сердце или желудок, а депрессию.

Зимняя депрессия. Как с ней бороться? Как предупредить депрессию?
Смотрите больше развлекательных передач. Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом. Вставайте пораньше, чтобы продлить световой день. Включите свет в комнате. Старайтесь избегать низкокалорийных диет, кушайте больше овощей и фруктов, меньше жиров. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Просто спланируйте заранее свой день, неделю и ни в коем случае не дайте себе расслабиться. Утром трудно встать с постели, а надо в школу, институт, на работу? Заставьте себя сделать это, и уже через 5-10 минут вы будете бодры. Лень идти в гости к друзьям? А надо пойти, в противном случае, что вы будете делать дома? Смотреть телевизор? По-моему, общение для вас важнее. Влюбляйтесь!!! Любите и будьте любимы!!! Уберечь себя от депрессивного синдрома сможете только вы сами. Будьте здоровы и счастливы!

центр эстетической медицины ''Риммарита'' Адрес центра эстетической медицины "Риммарита"
г. Москва, 1-й Кожуховский проезд, д. 1/7, 2-й этаж
info@rimmarita.ru,
телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66

28.02.07

Медицинская терминология Медицинская терминология Медицинская терминология

А - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100 / 101-120 / 121-140 / 141-160 / 161-180 / 181-200 / 201-220 / 221-240 / 241-260 / 261-280 / 281-300

Б - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80

В - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80

Г - 1-20 / 21-40 / 41-60

Д - 1-20 / 21-40

Е - 1-20

Ж - 1-20

З - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100

И - 1-20 / 21-40

К - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100 / 101-120 / 121-140 / 141-160 / 161-180 / 181-200 / 201-220 / 221-240 / 241-260 / 261-280 / 281-300 / 301-320 / 321-340 / 341-360 / 361-380 / 381-400 / 401-420 / 421-440 / 441-460 / 461-480 / 481-500

Л - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100 / 101-120 / 121-140 / 141-160

М - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80

Н - 1-20 / 21-40 / 41-60

О - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80

П - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100 / 101-120 / 121-140 / 141-160 / 161-180 / 181-200 / 201-220 / 221-240 / 241-260 / 261-280 / 281-300 / 301-320 / 321-340 / 341-360 / 361-380 / 381-400 / 401-420 / 421-440 / 441-460 / 461-480 / 481-500 / 501-520 / 521-540 / 541-560

Р - 1-20 / 21-40

С - 1-20 / 21-40 / 41-60 / 61-80 / 81-100

Т - 1-20 / 21-40

У - 1-20 / 21-40

Ф - 1-20 / 21-40 / 41-60

Х - 1-20 / 21-40

Ц - 1-20 / 21-40

Ч - 1-20

Ш - 1-20

Щ - 1-20

Э - 1-20 / 21-40 / 41-60

Я - 1-20

Сайт - справочник о медицине, медицинских терминологий и медицинских терминов.



Медицинские термины Медицинские термины Медицинские термины

Беременность: как сохранить зубы
Многие стоматологические проблемы лучше предотвратить еще до зачатия малыша, а если вы уже беременны, то прочитать советы специалистов. Подробнее..





Операционные столы TRUMPF





Медицинские термины Медицинские термины Медицинские термины Медицинские термины Медицинские термины
Copyright © 2005 Медицинские термины
| Новости Медицина, медицинские термины, медицинская терминология |